병원에 가서 정기 검사를 받을 때 나타나는 수치 중 하나인 콜레스테롤 수치에 대해 확인해 보겠습니다. 이 수치가 너무 높다면 몸에 좋지 않은 영향을 끼칠 수도 아닐 수도 있지만 너무 높다면 수치를 낮춰야 하기 때문에 그 방법에 대해 알아보겠습니다.
콜레스테롤 낮추는 방법
간단하게 우리가 아는 식이섬유라는 물질로 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 키토산 및 키토올리고당의 물질로 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮추는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이 식이섬유가 우리 장 속에 있는 콜레스테롤을 체외로 배출해 주는 역할을 돕기 때문입니다.
여기에서 콜레스테롤을 낮추려고 할 때 무엇을 먹어서 낮추는 것은 효과가 미미하기 때문에 콜레스테롤을 조절하는 간의 기능을 높여주고 제 기능을 할 수 있게 도와주는 것이 콜레스테롤을 낮추는 가장 좋은 방법입니다.
그나마 꾸준히 식습관을 통해서 낮추는 방법은 식이섬유를 꾸준히 드셔 주는 것도 좋습니다. 예를 들어 마 와 같은 것이 대표적인 식이섬유로 알려져 있습니다.
콜레스테롤이 높아지는 이유
우리 간의 기능 중 하나는 콜레스테롤의 수치를 적절하게 조절하는 기능이 있는데 간이 제 기능을 하지 못하면 이러한 콜레스테롤 수치가 불균형이 일어나면서 콜레스티롤에 높아지게 되는 것입니다.
※ 잘못된 정보
- 콜레스테롤이 많이 들어간 음식을 먹으면 콜레스테롤이 높아진다. (x)
- 콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환에 걸릴 가능성이 높아진다. (x)
콜레스테롤이 필요한 이유
여기에서 중요한 것이 콜레스테롤은 무조건 몸에 안 좋다라고 생각하시는 분들이 많은데 그것은 사실이 아닙니다. 그 이유는 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤(안 좋은)과 HDL 콜레스테롤(좋은)로 이루어져 있기 때문입니다. 또한 콜레스테롤은 성호르몬을 생성하는 재료가 됩니다.
또한 뼈를 튼튼하게 만들어주는 물질을 포함하고 있으며 면역력을 강하게 만들어주는 것이 콜레스테롤입니다. 그렇기 때문에 두 콜레스테롤의 비율을 맞춰주는 것이 우리 몸을 정상화하는데 많은 도움이 됩니다.
이렇게 콜레스테롤을 낮추는 방법과 수치가 높아지는 이유에 대해서 알아봤는데 정확히 알고 계시면 수치가 조금 올라갔다고 해서 무조건 안 좋은 것은 아닌 것을 알아가실 것입니다. 그러므로 가장 중요한 것은 간 기능의 정상화 이기 때문에 간의 기능을 높여주기를 권장드립니다.