일상생활에서 많은 스트레스와 압박감 등의 이유로 명상이 필요할 때가 있습니다. 이렇게 명상을 하면 좋은 점 과 어떤 효과가 있는지 과학적으로 무엇이 증명되었는지 살펴보겠습니다. 이렇게 명상을 하는 이유와 방법 등 살펴보겠습니다.
명상하면 좋은 점
집중력 향상
우리가 평소 일생생활을 하는데 여러 가지 일들이 발생하고 해야할들이 많아 집중력이 분산되기 쉽습니다. 그럴 때 잠시 몇 분이라도 명상하게 되면 해야 할 일과 현재 나의 상태에 대해 생각해볼 수 있어 집중력이 발산되어 좀 더 매끄러운 생각이 가능해집니다.
지금 당장 바로 내가 다음에 해야할일이 쉽게 떠오르고 무엇이 좀 더 효율적인지 객관적으로 생각할 수 있게 되어 집중력 향상에 도움이 됩니다.
스트레스 완화
여러가지 스트레스에서 해소될 수 있습니다. 안 좋은 일, 해야 될 일, 앞으로 일어날 일 등 나에게 스트레스 줄 만한 일들의 걱정을 덜어주고 객관적 상황 판단으로 현재 상황을 직시하여 스트레스 완화에 도움을 줍니다.
모든 생각을 천천히 그리고 차분하게 해주어 압박감이 느껴지던 스트레스가 풀려 심신에 안정을 찾아주게 됩니다.
불안감 등 정서적인 안정
정서적으로 불안정 할 때에도 명상을 하면 도움이 될 수 있습니다. 불편하고 어려운 일이 발생해도 명상을 잠깐 하다 보면 어떻게 해야 할지 해결책을 마련하는데 좀 더 효율적으로 바뀔 수 있습니다.
창의력 발달 및 기억력 개선
명상을 함으로써 평소 못하던 아이디어가 떠오르게 되고 이전에 생각했던 것을 한번 더 생각 할 수 있는 계기가 되기 때문에 기억력에도 좋은 행동입니다.
수면의 질 개선 및 불면증 해소
명상을 하게 되면 스트레스 완화가 되고 나의 몸이 편안한 상태가 되어 자기전에 해도 충분한 수면의 질을 높일 수 있습니다. 불편한 생각과 스트레스받는 일을 생각하다 보면 잠을 잘 못 자는 불면증이 생기기 마련입니다.
그렇기 때문에 자기 전 명상을 통해 평소 잘 못잤던 것을 떨쳐버리고 좋은 숙면을 취하도록 해보세요.
이렇게 명상하면 좋은 점에 대해서 알아보았는데 우리 모두 바쁜 일상이 있는 것을 알지만 시간을 내어 명상을 하다 보면 급하게 생각하던 것들도 차분히 생각하여 좀 더 올바른 선택을 할 수 있고 정서적으로 안정이 되기 때문에 꼭 하루에 한 번은 해보셨으면 좋겠습니다.