평소 일상생활을 하거나 잠을 잘 때 구강으로 호흡을 하는 분들이 있습니다. 저 또한 마찬가지라 애를 썼습니다. 구강호흡을 하면 안 되는 이유와 어느 정도 교정 하는 방법에 대해서 알려드릴 테니 아래를 보고 확인해보시기 바랍니다.
구강 호흡을 하면 안 되는 이유
1. 입술과 입안이 건조해집니다.
- 입으로 숨을 쉬게 되면 공기가 입 쪽으로 오기 때문에 입술이 건조해집니다. 또 입 안으로 공기가 들어오며, 입 안이 마르게 되고 건조해지면 입 안의 살균력이 떨어져 세균 번식이 많아져 입 안에 염증이나 충치, 구취가 생기게 됩니다. 또한 잇몸에 자주 피가 나는 분들은 구강호흡을 최대한 억제해주시면 증상이 완화될 것입니다.
2. 풍치가 생길 수 있습니다.
- 치아와 치아가 맞닿아있는 잇몸에 바람이 들어오며 잇몸이 점점 밀려 올라가고 내려갑니다. 그렇게 되면 치아 잇몸이 벌어지고 잇몸이 약해져 이가 흔들려 빠지는 현상(풍치)이 생깁니다.
3. 편도선염이 발생할 수 있습니다.
- 구호흡을 하기 때문에 목을 많이 사용하게 되어 안 좋은 공기가 목구멍 쪽으로 가게 되어 목 쪽에 염증이 생기게 되고 가래와 사래등이 자주 나타나게 될 수 있습니다. 마른기침도 자주 하게 되고 기관지에 염증이 발생하는 것입니다.
4. 이관이 상하게 되어 청각기능이 저하될 수 있습니다.
- 목과 귀를 잇는 통로 부분을 이관이라고 하는데 입으로 숨을 쉬어 그 통로에 자극을 주어 붓고 귀의 기능을 저하시킵니다. 점점 구강호흡을 지속하게 되면 이석증, 이명, 어지럼증이 생길 수도 있습니다.
5. 얼굴 모양이 변하는 아데노이드형 얼굴이 생길 수 있습니다.
- 단기간에 변하지는 않지만 주로 어렸을 때부터 입으로 숨 쉬어 온 사람들을 보면 주로 얼굴 변형 아데노이드형 얼굴이 많습니다. 안면 비대칭형 얼굴이 점점 심해지고 치아 부정교합이 일어나는 이유가 바로 이것입니다.
구강 호흡 교정 방법
1. 평소에도 입을 다무는 것을 신경 써주세요.
- 처음부터 잘 안 되겠지만 머릿속으로 입으로 숨 쉬면 안 된다라는 생각을 지속적으로 의식하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 평소처럼 구강 호흡하게 되고 입으로 숨을 편한 대로 쉬게 됩니다. 항상 의식하여 입을 다물고 코로 숨 쉬어주세요.
2. 밤에 잠을 잘 때 코숨테이프와 같은 것으로 입을 고정해 주세요.
- 시중에 나와있는 코숨테이프와 같은 수면 입 테이프와 같은 것을 사용하여 잘 때만 사용하여 강제로 입을 막고 주무시면 효과가 좋습니다. 물론 일반 테이프로도 가능하지만 해당 부분이 건조해지고 자극을 주어 기능성이 좋은 의료형으로 구매하셔서 사용하시면 최대한 자극을 덜 주어 사용하실 수 있습니다.
이렇게 구강 호흡을 안 되는 이유와 교정 방법에 대해서 알아봤는데 이외에도 콧물, 가래, 축농증 등 여러 가지 기관지 질병들이 잘 걸리는 이유 중 하나가 구강호흡입니다. 그렇기 때문에 최대한 구호흡을 줄이시고 코로 숨 쉬는 것을 권장드리고 테이프와 같은 것으로 수면에도 도움을 받으시기 바랍니다.